Izgubite težo na pijačah: 10-dnevna pitna dieta z jedilnikom

Vas lepši moški nehajo opažati? Metoda v tem članku postane vitkejša in vse se bo spremenilo. V iskanju sreče, ki je za mnoge neposredna sorazmernost z lepoto in harmonijo z vsemi posledičnimi posledicami, imajo nekateri raje težke, a učinkovite metode hujšanja. Pitna dieta za 10 dni se nanaša ravno na takšne metode, kako se znebiti odvečnih kilogramov, bolj kot poskus na lastnem telesu. Da bi se dodatni centimetri oddaljili od pasu in bokov, ni dovolj samo piti nizkokalorične pijače - to morate storiti kompetentno ob upoštevanju določenih pravil, nato pa bo rezultat všeč.

Bistvo in značilnosti

Metoda vključuje popolno zavrnitev trdne hrane v korist nizkokaloričnih pijač. Ustvarjalci diete sodekle pitje vode na pitni dietiglavni poudarek je na tej lastnosti, saj so verjeli, da je zavzemanje stresa tisto, kar je postalo norma, ki najbolj škodi postavi.

Poleg tega se v procesu žvečenja hrane poveča apetit, zato človek nehote poje več, kot je sprva želel.

Izogibanje trdni hrani pozitivno vpliva na prebavni sistem. Ni ji treba več ur prebaviti mastnega kosa ocvrte svinjine, ki ste ga pojedli za kosilo, jedo bel kruh - vse se zgodi veliko hitreje in lažje. Prebavni sistem se postopoma razbremeni, presnovni procesi se izboljšujejo in želodec se zmanjša, kar dodatno pozitivno vpliva na stanje postave.

Zaradi velikega vnosa tekočine in prevlade svežih "jedi" v prehrani se vzpostavi presnova vode in soli. To pozitivno vpliva ne samo na procese, ki potekajo v telesu - tudi videz se spremeni. Oseba se znebi zabuhlosti, ki bi jo dolgo lahko razumeli kot odvečne kilograme.

Pomembno:V klasični obliki je pitna dieta zasnovana za 30 dni, vendar zdravniki takšnih poskusov ne priporočajo na svojem telesu.

Pomanjkanje trdne hrane in zadostne količine hranil negativno vpliva na zdravje, zato boste po dieti morda potrebovali pomoč zdravnikov.

Krajše diete za pitje - 10 dni (glejte preglede spodaj) so sprejemljive, saj vam omogočajo, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov in ne škodujejo vašemu zdravju. Običajno je priporočljivo, da se takšne diete držite 5-7 dni, dovoljena pa je tudi desetdnevna pitna dieta.

zmanjšanje pasu pri pitju diete pri deklici

Narediti morate samo raznolik jedilnik, tako da ne bo sestavljen samo iz vode in kefirja, sicer se bo telo preprosto izčrpalo, to pa spremljajo sočasni neželeni učinki - glavoboli, šibkost, omotica in celo omedlevica.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Vseh 10 dni prehrane (pred in po) je treba upoštevati pravila. Preden začnete, je priporočljivo opraviti revizijo v svoji kuhinji, da iz hladilnika in omar odstranite vse okusno, a škodljivo. Za mnoge diete je primeren out of mind, out of mind, kajti če ne boste nenehno trčili v izdelek s prepovedanega seznama, bo veliko lažje vzdrževati strog meni brez motenj.

Pomembno: Vsaka hrana, ki jo je treba prežvečiti, se ne sme zaužiti, pri tem pa upoštevati pitne navade.

Razmislite, kaj otroci jedo brez zob, in razumeli boste splošno zamisel o dieti. Omejitev niti za hitro hrano ali ocvrto hrano ni posebej naložena, ker takšnih jedi nikakor ni mogoče spremeniti v tekočino.

zeliščni čaj se lahko pije s pitno prehrano

Kar zadeva sprejemljive jedi, seznam ni predolg, zato se ne boste zmedli. Vključuje naslednje pijače:

  • črni, zeleni ali zeliščni čaj (izključno naravni, ne v vrečkah);
  • naravna sveže kuhana črna kava brez sladkorja (enkrat na dan);
  • kakav brez sladkorja;
  • sveže iztisnjeni sokovi iz sadja, jagodičja ali zelenjave brez sladkorja (če je pijača preveč koncentrirana, jo razredčimo s čisto vodo);
  • smutiji iz sadja, jagodičja, zelenjave, žit, fermentiranih mlečnih izdelkov itd . ;
  • sveže kuhane sadne pijače in sadne pijače brez sladkorja (niso pripravljene za zimo in niso kupljene v trgovini); žele brez dodanega škroba;
  • precejena zelenjavna ali gobova juha;
  • juha, kuhana s pustim mesom, perutnino ali ribami;
  • mleko z vsebnostjo maščobe manj kot 2, 5% in fermentirane mlečne pijače z vsebnostjo maščobe največ 1%;
  • zelenjavne pire juhe, narejene z mešalnikom.
čista negazirana voda se lahko pije v velikih količinah na pitni dieti

Poleg nizkokaloričnih pijač lahko in celo morate piti velike količine čiste negazirane vode - vsaj 8 kozarcev na dan. Lahko ga zamenjamo s tekočo "jedjo", izbrano za določen dan, ali pijano vsakič, ko začutimo lakoto (in to se bo pogosto zgodilo med pitjem diete).

Vse pijače so pripravljene brez soli in sladkorja, kar pomeni, da se morate sprijazniti z blagim okusom "jedi". Druga možnost je dodajanje naravnih začimb, zaradi katerih bo okus bolj izrazit in prijeten. To so cimet, ingver, limonin sok, žajbelj, bazilika, timijan in druge zeliščne začimbe. Včasih lahko čaju ali sadni pijači dodate žlico naravnega medu.

Meni za hujšanje

Vsak lahko sestavi priročen meni za celotno obdobje hujšanja, pri čemer ga vodi seznam dovoljenih pijač. Za vsak obrok lahko pripravite različne tekoče "jedi" ali sledite enokomponentnemu principu priprave prehrane. Najbolje je, da dneve sadja in zelenjave zamenjamo z bujonom ali fermentiranim mlekom, vendar vsak izbere zase optimalen sistem.

Klasična različica

Približen meni za težko prehrano za 10 dni, izgleda tako:

gobje in zelenjavne juhe so vključene v prehrano pitne prehrane
  • 1 dan - mleko z vsebnostjo maščobe do 2, 5% (lahko mu dodate med ali cimet), fermentirani mlečni napitki (kefir, fermentirano pečeno mleko, naravni jogurt brez dodatkov) z vsebnostjo maščobe ne več kot 1%;
  • 2. dan - zelenjavna, gobova, mesna, piščančja, ribja juha (zadnja možnost za ljubitelje), brez arom in trdnih delcev hrane;
  • 3. dan - sveže iztisnjeni sokovi in smutiji iz zelenjave, sadja ali jagodičja brez sladkorja (če pijača postane kisla, jo razredčimo z vodo);
  • 4. dan - črni, zeleni ali zeliščni čaj brez sladkorja, po želji lahko v vsak kozarec zmeljete malo ingverjeve korenine in dodate rezino limone;
  • 5. dan - kompot iz svežih ali posušenih jagod in sadja brez sladkorja;
  • 6. dan - žele iz sadja, jagodičja ali žit, po želji zelenjavna juha ali pire juha;
  • 7. dan - sveže iztisnjen sok iz sadja, zelenjave ali jagodičja;
  • 8. dan - mleko in fermentirani mlečni napitki;
  • 9. dan - mesna ali piščančja juha;
  • 10. dan - neomejena čista voda brez plina.

Pomembno: Za vsak dan morate pripraviti 2 litra izbrane pijače, ne pozabite tudi na čisto vodo.

Pri sestavljanju jedilnika lahko v eni "jedi" kombinirate različne sestavine, na primer lahko eksperimentirate z zelenjavo in sadjem, poskusite pa tudi naravne začimbe, ki bodo pomagale popestriti okus.

Možnost čokolade

Obstaja še ena, bolj eksotična, 10-dnevna prehrana za pitje.

dekle, ko pije dieto pije vročo čokolado

Jedilnik ne preseneča s svojo raznolikostjo in telo ne prejme vseh potrebnih hranil, zato morate, če sledite tej metodi, nenehno spremljati svoje počutje, da boste lahko, če se pojavijo kakršne koli bolezni, neboleče vrnitev na prejšnjo prehrano.

Ime diete je pitje čokolade. 10 dni je priporočljivo piti samo čisto vodo, kakav, kuhan v vodi ali posnetem mleku in vročo čokolado iz temnega ali grenkega izdelka. Pijače so pripravljene brez sladkorja, lahko pa dodamo cimet in druge začimbe. Takšen jedilnik je razmeroma dobro hranljiv in vznemirljiv, kar je pomembno pri vsaki dieti, saj zmanjšuje tveganje za okvare.

Pomembno:Na dan lahko popijete največ 7 skodelic kakava ali vroče čokolade.

Pravilni vstop in izstop

Kakršne koli drastične spremembe v prehrani lahko resno škodijo telesu, zato ni vredno tvegati. Če imate dovolj časa, da upoštevate vsa pravila vstopa in izstopa, je najbolje, da to storite. V nasprotnem primeru morate razmisliti, ali je dieta sploh potrebna, ker bo neupoštevanje priporočil najverjetneje privedlo do ponovne nastavitve padlih kilogramov.

Vsaj en teden pred pričetkom 10-dnevne trde diete za pitje morate postopoma preiti na pravilno prehrano.Sprva običajni izdelki ostanejo na jedilniku, vendar se boste morali odreči cvrtju, raje kuhati, dušiti, peči ali kuhati na pari. Že od prvega dneva priprave na dieto je treba piti več tekočine.

Postopoma se porcija zmanjša, količina tekoče hrane se poveča in količina trdne hrane zmanjša.

pri izstopu iz pitne diete morate postopoma dodajati trdno hrano

Pomembno:Jesti morate 4-6 krat na dan, zadnji obrok pa dobite s fermentirano mlečno pijačo ali zeliščnim odvarkom (2-3 ure pred spanjem).

Zadnji dan pred začetkom diete naj v meniju prevlada tekoča hrana, lahko pojeste le nekaj trdnega, a nizkokaloričnega, na primer porcijo zelenjavne enolončnice ali majhen košček kuhanih piščančjih prsi, samo enkrat.

Izstop iz diete mora biti tudi postopen. Lahko rečemo, da se vhod vanj ponovi, le v obratnem vrstnem redu. Količina tekoče hrane se postopoma zmanjšuje, trdna hrana se povečuje. Izhajanje iz 10-dnevne diete naj bi trajalo 10-14 dni, odvisno od osebnega počutja in želenih rezultatov.

Dnevni vnos kalorij je treba postopoma povečevati - za 30-50 kcal na dan. Hkrati se ne smete takoj zaletavati v meso ali kuhana jajca - telo je že nekoliko odstavljeno od takšne hrane, zato je med beljakovinsko hrano bolje izbrati stročnice, sojo, mleko in skuto.

Rezultati in povratne informacije

Vsak organizem se različno odzove na isto prehrano - nekaterim je uspelo bistveno popraviti svojo postavo, drugi pa komaj opazijo odpravo edema. Na rezultate 10-dnevne pitne diete vpliva tudi začetna teža - več ko je, več bo mogoče izgubiti, vendar zadnji kilogrami vedno s težavo minejo.

V povprečju se v 10 dneh pitne diete lahko znebite 5-7 kg odvečne teže, nekaterim uspe preseči prag minus 10 kg, vendar se to ne zgodi tako pogosto.Najbolj intenzivno hujšanje bo v prvih dneh, saj telo ne bo puščalo toliko odvečnih kilogramov kot stagnacija tekočine in črevesne vsebine.

ljudje, ki pijejo dieto, se na to različno odzivajo

Odvisno od doseženega učinka se bodo ljudje različno odzvali na prehrano. Sedla je 10 dni, teža pred začetkom - 61 kg, teža po diplomi - 55 kg. Glede jedilnika se nisem preveč obremenjeval, spil sem vse, kar je bilo pijanega. Naredila sem juhe, jih zmešala z mešalnikom, iztisnila sok iz sadja in zelenjave, naredila dietne napitke, nekajkrat celo peljala mlečne napitke v bistro.

Še ena deklica je zapustila ta pregled: »Samozavestno lahko rečem, da je to dieta za tiste, ki radi tvegajo. Na to so sedeli s prijateljem in si rezultate delili vsak dan. Odvod je bil približno enak - približno 1-1, 2 kg vsak dan. Veselja ni bilo, a na koncu so me bolele ledvice, prijatelj pa se je pritožil nad nelagodjem v želodcu. Dieta je seveda učinkovita, a je varna? "

Sklepi

10-dnevna prehrana s pitjem ni uravnotežena in zdravniki je ne marajo preveč, zato se sprašujete. Tehnika bo pomagala tistim, ki želijo hitro shujšati, če pa je dovolj časa za bolj racionalne metode hujšanja, je bolje, da ne tvegate zaman.

Zgodba bralca "Kako sem izgubila 18 kg v 2, 5 mesecih. "Vse življenje sem bila debela, trpela sem zaradi odvečne teže. V trgovinah z oblačili sem izbral velikost L, ki se je do 25. leta spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo lahko povem, kako sem se poskušal boriti s svojimi 30-35 odvečnimi kilogrami: diete, gladovne stavke, telesna aktivnost, celo tablete in nekakšne zarote. Učinek je bil kratkotrajen ali pa ga sploh ni bilo. Skratka, obup, depresija in skoraj resignacija do njihove ogromne teže. Toda nekega dne sem naletela na . . . čokoladico, ki vam pomaga pri hujšanju! Poskusiti me ni nič stalo - obožujem čokolade. Naročil sem ga in pojedel. In teža je plazila dol ! ! Sliši se kot mistika, vendar je. Začel sem preučevati vprašanje in razumel sem, kako vse deluje. Dekleta, poskusite! V 2, 5 mesecih sem že vrgel 18 kg. In nadaljujem. Od vas je odvisno, vendar ne izgubite ničesar, razen teže, seveda.